Mëngjesi, i njohur si vakti më i rëndësishëm i ditës, mund të jetë çelësi për një zemër të shëndetshme.

Studime të reja paralajmërojnë se anashkalimi i këtij vakti lidhet me rritje të ndjeshme të rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe vdekje të parakohshme.

Një studim i publikuar në revistën Communications Medicine, i bazuar në të dhënat e mbi 3,000 të rriturve britanikë, zbuloi se për çdo orë vonesë në ngrënien e mëngjesit, rreziku i vdekjes brenda 10 viteve rritet me 10%.

Ndërkohë, një tjetër studim i Revistës së Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, me mbi 6,500 pjesëmarrës, tregoi se personat që nuk konsumojnë kurrë mëngjes kanë 75% më shumë gjasa të vdesin para kohe dhe më shumë se dyfishin e rrezikut për vdekje nga sëmundjet e zemrës.

Efektet negative të mosngrënies së mëngjesit përfshijnë:  Çrregullime të nivelit të sheqerit në gjak, duke rritur rrezikun për diabet dhe obezitet. Vështirësi në kontrollin e peshës trupore. Rritje të tensionit të gjakut për shkak të niveleve të larta të kortizolit.Marrje të pamjaftueshme të fibrave, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit.Mungesë të proteinave të nevojshme për metabolizmin dhe muskujt.Mangësi në vitamina dhe minerale si kalciumi, magnezi dhe vitaminat B.

Ekspertët rekomandojnë një mëngjes të pasur me fibra, proteina dhe minerale, si një mënyrë efektive për të mbrojtur zemrën dhe për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm.

Ndërsa zgjedhjet dietike mbeten personale, shkenca flet qartë: mëngjesi nuk duhet anashkaluar.

Një vakt i ekuilibruar në mëngjes mund të jetë investimi më i mirë për një jetë më të gjatë dhe një zemër më të fortë.

/rtsh.al/