Individët që luftojnë me infertilitetin janë shpesh të gatshëm të provojnë çdo gjë, madje ta detyrojnë veten të hanë ushqime që nuk u pëlqejnë në përpjekje për të mbetur shtatzënë.

Në të vërtetë, ka shumë ushqime që supozohet se rritin fertilitetin, saqë mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë duhet në të vërtetë dhe çfarë jo.

Sipas ekspertëve, ka disa ushqime dhe lëndë ushqyese që mund të jenë të dobishme për të mbetur shtatzënë.

Acidi folik –Vlen të përmendet se acidi folik ka vlera të mëdha për fertilitetin të cilat mund të nxisin një shtatzëni të shëndetshme. Në fakt, acidi folik është aq i rëndësishëm për zhvillimin e fetusit të shëndetshëm, saqë Qendra Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon që të gjitha gratë e moshës riprodhuese të marrin 400 mg çdo ditë.

Ushqime të shëndetshme –Sipas ekspertëve të fertilitetit, nuk ka asnjë ushqim magjik që do të zgjidhë të gjitha problemet me fertilitetin. Megjithatë, dieta me të vërtetë mund të luajë një rol të dobishëm në procesin e shtatzënisë. Tradicionalisht, diskutimi ka qenë rreth asaj se cilat ushqime mund të ndihmojnë në promovimin e fertilitetit femëror. Megjithatë, kohët e fundit, diskutimi është zhvendosur për t’u fokusuar më shumë në fertilitetin mashkullor.

Konsumimi i mishit –Në një studim të vitit 2015 të çifteve që i nënshtroheshin IVF-së, konsumi i mishit nga meshkujt pati efekt në shkallën e fekondimit. Në përgjithësi, ngrënia e mishit të shpendëve kishte një efekt pozitiv, ndërsa ngrënia e mishit të përpunuar (si proshutë dhe salcice) kishte një efekt negativ.

Yndyrna të shëndetshme –Një ndryshim që është treguar i dobishëm është rritja e sasisë së yndyrave të shëndetshme në dietën e çiftit. Yndyrnat e shëndetshme janë ato që mund të gjenden në ushqime të tilla si arrat, farat, salmoni, avokado dhe vaji i ullirit. Mund të jenë të mira për fertilitetin.

Dietë me bazë bimore –Mund të ndodhë gjithashtu që një dietë e pasur me bimë të jetë e dobishme për fertilitetin. Studiuesit në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit kryen një studim mbi këtë temë. Rezultatet treguan se konsumimi i proteinave me bazë bimore në vend të proteinave me bazë mishi ishte i lidhur me një rrezik më të ulët se 50% të infertilitetit ovulues.

Alkooli –Kur bëhet fjalë për alkoolin, këshillat janë të qarta për të gjithë. Nuk dihet një sasi e sigurt e alkoolit për të konsumuar gjatë shtatzënisë ose gjatë përpjekjes për të mbetur shtatzënë.

Stresi i panevojshëm –Steriliteti, si shumë gjëra që kanë të bëjnë me trupin e njeriut, është kompleks i cili mund të shkaktojë nivele të panevojshme stresi. Nëse jeni duke planifikuar një shtatzëni, është mirë të konsultoheni me një dietolog klinik, veçanërisht nëse keni pyetje specifike në lidhje me dietën dhe se si mund të ndikojë në fertilitetin tuaj.

/rtsh.al/