Ndërsa vitet kalojnë, shumë njerëz fillojnë të përjetojnë ndryshime të dukshme në modelet e tyre të gjumit, një proces që është krejtësisht i natyrshëm dhe pjesë e plakjes. Kohëzgjatja e gjumit zvogëlohet, zgjimi gjatë natës bëhet më i shpeshtë dhe aftësia për të rënë në një gjumë të thellë dhe çlodhës mund të dobësohet ndjeshëm.

Ekspertët theksojnë se të moshuarit flenë mesatarisht më pak sesa të rinjtë, duke humbur rreth 10 deri në 20 minuta gjumë për çdo dekadë midis moshës 20 dhe 60 vjeç. Ndërkohë, ata priren të ndiejnë lodhje më herët në mbrëmje dhe të zgjohen më herët në mëngjes, një ndryshim i lidhur me ritmin cirkadian, ora e brendshme biologjike e trupit.

Shkaqet janë të ndryshme si prodhimi i reduktuar i melatoninës, ndërlikimet nga sëmundje kronike, përdorimi i ilaçeve, si dhe ndryshimet natyrore në tru që vijnë me plakjen. Por ndonjëherë, vështirësitë me gjumin mund të jenë shenjë e një problemi më serioz, si çrregullime të gjumit, ankthi, depresioni apo sëmundje neurodegjenerative.

Prandaj, edhe pse ndryshimet në gjumë janë të zakonshme te të moshuarit, është e rëndësishme të bëhet dallimi mes plakjes normale dhe problemeve që kërkojnë ndërhyrje mjekësore. Ruajtja e higjienës së mirë të gjumit dhe këshillimi me një mjek në rast të shqetësimeve të vazhdueshme është çelësi për një pushim të mirë, në çdo moshë.

/rtsh.al/