Sa ujë duhet të pijë një person në ditë?

Lifestyle | 2 vite më parë

Sasia e ujit që duhet pirë varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë moshën, seksin dhe nivelin e aktivitetit. Mesatarisht, gratë duhet të konsumojnë rreth 11 gota (2.7 litra) ujë për të qëndruar të hidratuar çdo ditë, ndërsa burrat kërkojnë afërsisht 15 gota (3.7 litra). Rreth 20 për qind e kësaj sasie uji vjen nga ushqimet dhe jo nga pijet.

Meqenëse uji përbën rreth 60 për qind të peshës trupore të njeriut, hidratimi është çelësi për ruajtjen e shëndetit. Truri ka një përqendrim edhe më të lartë të ujit se pjesa tjetër e trupit në 73 për qind, kështu që hidratimi siguron që aktiviteti i trurit të mbetet i qëndrueshëm.

Pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu rrit nivelet e energjisë, zvogëlon rrezikun e dështimit të zemrës dhe lubrifikon nyejt. Shenjat e dehidrimit përfshijnë etje, lëkurë të thatë dhe dhimbje koke.

/rtsh.al/

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e RTSH, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e RTSH, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.

Komentet 0

Ende nuk ka komente. Bëhuni i pari që komenton.