Këtu janë një shumëllojshmëri ushqimesh që mund t’i konsumoni gjatë gjithë ditës pa shtuar peshë. Disa nga ushqimet në këtë listë mund të kërkojnë përgatitje për të përmirësuar shijen e tyre, ndërsa të tjerat janë të mira për t’u ngrënë të papërpunuara.

Mollët – Një mollë 100 gramë përmban afërsisht 57 kalori dhe afërsisht tre gram fibra dietike.

Domate – Një domate me madhësi mesatare ka vetëm 22 kalori. Ato janë të mbushura me antioksidantë dhe sasinë e tyre të ulët në kalori i detyrohen përmbajtjes së bollshme të ujit.

Qepë – Të gjitha llojet e qepëve kanë një përmbajtje të ngjashme kalori. Një qepë mesatare (100 gram) ka rreth 44 kalori, pavarësisht nga varieteti.

Mandarinat – Mandarinat janë të pasura me vitaminë C dhe çdo frut (afërsisht 74 gram) përmban vetëm 35 kalori.

Karota – Një karotë ka afërsisht 53 kalori. Karotat janë një burim i mirë i beta-karotenit, i cili mund të shndërrohet në vitaminë A.

Kërpudha të bardha – Kërpudhat e bardha janë një perime e shijshme me një përmbajtje të ulët në kalori rreth (70 gram).

Spinaq – Spinaqi përmban vitaminë K dhe vitaminë A të bollshme. Ai shquhet për përmbajtjen e proteinave në mesin e perimeve me gjethe. Një filxhan spinaq përmban një numër të vogël prej shtatë kalorish.

Selino – Selinoja, me vetëm 18 kalori për filxhan (110 gramë), shërben si një opsion ushqimi ushqyes.

/rtsh.al/