Mësoni më shumë rreth ushqimeve që gjithmonë kemi besuar se janë të shëndetshme, por që nuk janë.

Lëngjet e frutave

Siç shpjegon Fondacioni i Kanadasë për Zemrën të gjitha lëngjet e frutave janë të pasura me sheqer. Një gotë lëng dhe kola përmbajnë mesatarisht rreth 30 gram sheqer që është pothuajse tetë lugë çaji. Fondacioni Heart and Stroke sugjeron që adhuruesit e lëngjeve të zgjedhin fruta të freskëta. Sipas Healthline , “përfitimet shëndetësore të lëngut vlejnë vetëm për lëngun 100% të frutave  jo për pijet e frutave të ëmbla me sheqer”.

Fara Kia

Farat kia janë padyshim një burim i omega-3, por sipas The Guardian, ngrënia e shumtë e tyre mund të jetë një mënyrë më efikase dhe me pak kalori për të përfshirë omega-3 në dietën tuaj. WebMD vëren se pretendimet se kia është e mirë për shëndetin e zemrës dhe mbështet humbjen e peshës  gjithashtu kanë nevojë për hetime të mëtejshme.

Kosi me aromë

Kosi me aromë nuk është opsioni i shëndetshëm që shumë njerëz mendojnë se është. Një kuti në dukje e shëndetshme me kos mund të përmbajë rreth 10 gramë. Rekomandimi eshte leximi i etiketave të përbërësve dhe zgjedhjen e një kosi që “përfshin qumështin, kulturat bakteriale të përdorura për të kthyer qumështin në kos.

hamburgerat

Sipas klinikës Mayo, përfitimet shëndetësore të hamburgerëve me perime varen nga mënyra se si janë bërë burgerët. Disa hamburgerë bimore do të kenë yndyrë të shtuar dhe yndyrnat e shtuara zakonisht përfshijnë yndyrna të ngopura si vaji i kokosit dhe vaji i palmës. “Yndyrnat e ngopura kanë një lidhje me rritjen e kolesterolit tonë të keq dhe shqetësimi është se mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve tona të zemrës”, thotë dietologia e Klinikës Mayo, Katherine Zeratsky.

Smoothies

Shumë smoothie përmbajnë një sasi të madhe sheqeri gjë që nuk bën aspak të shëndetshëm. “Kur futni fruta dhe fibra në sistemin tuaj, sheqeri në gjak prishet”, vëren The Daily Meal . “Pa proteina ose yndyra për ta balancuar atë, trupi juaj thith shpejt të gjithë sheqernat në qarkullimin tuaj të gjakut”.

Vera e kuqe

Vera e kuqe është menduar prej kohësh si e dobishme për shëndetin e zemrës. Por, sipas BBC Future , studime të tjera kanë lidhur konsumin e verës me rritjen e rrezikut të kancerit. Sasi të vogla të verës së kuqe besohet se janë të mira për shëndetin e zorrëve dhe mund të ulin rrezikun e një personi për të zhvilluar goditje në tru dhe sëmundje të zemrës tek diabetikët. Megjithatë, sipas klinikës Mayo, “Nevojiten më shumë kërkime përpara se të dimë nëse vera e kuqe është më e mirë për zemrën tuaj sesa format e tjera të alkoolit, si birra apo pijet alkoolike”.

/rtsh.al/