Vitamina D ndihmon trupin të luftojë infeksionet duke përmirësuar reagimin e sistemit imunitar. Ajo ndihmon në prodhimin e peptideve antimikrobike që veprojnë si “ushtri” kundër viruseve dhe baktereve. Mungesa e saj mund të bëjë që njerëzit të ftohen shpesh ose të kenë infeksione të përsëritura.

Lidhja me humorin dhe shëndetin mendor – Mungesa e vitaminës D është lidhur me çrregullimin afektiv sezonal (ÇAS), depresionin dhe ankthin. Ajo ndikon në prodhimin e serotoninës, që ndikon drejtpërdrejt në humorin tonë. Në zona me pak diell, njerëzit shpesh përjetojnë ndryshime në humor gjatë dimrit pikërisht për këtë arsye.

Performanca muskulore dhe dhimbjet trupore – Mungesa e vitaminës D nuk prek vetëm kockat – ajo mund të shkaktojë dhimbje muskulore, dobësi dhe lodhje të përgjithshme. Disa individë përjetojnë dhimbje kronike pa ndonjë shkak të qartë, dhe zbulimi i mungesës së vitaminës D mund të jetë një nga faktorët e fshehur.

Ndikimi në shtatzëni dhe zhvillimin e fetusit – Tek gratë shtatzëna, mungesa e vitaminës D mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e fetusit dhe të rrisë rrezikun për: lindje të parakohshme, peshë të ulët në lindje, zhvillim të dobët të skeletit të bebes.

Ndërlidhja me sëmundjet autoimune dhe disa kancere – Studime të reja tregojnë një lidhje potenciale midis niveleve adekuate të vitaminës D dhe uljes së rrezikut për sëmundje autoimune, si skleroza e shumëfishtë, lupusi dhe artriti reumatoid. Gjithashtu, ka prova që sugjerojnë se vitamina D mund të mbrojë nga disa lloje të kancerit, si ai kolorektal.

Roli në absorbimin e kalciumit dhe fosforit – Kjo është funksioni më i njohur, por është thelbësor të theksohet se pa mjaftueshëm vitaminë D, trupi nuk mund të përthithë në mënyrë efektive kalciumin dhe fosforin, duke çuar në dobësim të kockave, osteoporozë dhe fraktura – veçanërisht tek të moshuarit.

Efektet negative të teprimit – Ndryshe nga vitaminat e tretshme në ujë, vitamina D është e tretshme në yndyrë, që do të thotë se trupi nuk e eliminon lehtësisht kur ka tepricë. Marrja pa kontroll e suplementeve mund të çojë në hiperkalçemi, me pasoja si: të përziera, dobësi dhe lodhje, probleme me veshkat.

Grumbullimi në indin dhjamor – Te njerëzit me mbipeshë ose obezitet, vitamina D tenton të grumbullohet në indin dhjamor dhe nuk qarkullon mjaftueshëm në gjak, duke i bërë këta individë më të rrezikuar për mungesë, edhe nëse merren doza normale.

Nevoja të veçanta për disa grupe – Njerëzit me lëkurë të errët: për shkak të melaninës, prodhimi i vitaminës D është më i ulët. Ata që jetojnë në klimë të ftohtë, përdorin shpesh krem mbrojtës, apo që janë brenda për shumicën e kohës.

/rtsh.al/